Corpul nostru are nevoie de mai putina hrana, decat am crede…
Gusturile evolueaza iar oamenii, pe zi ce trece, descopera ca mancarea sanatoasa are GUST.
Exista putine restaurante, insa, care te indeamna sa mananci sanatos, sa incerci gusturi noi si sa uiti de dietele cu piept de pui si salata.
Somon la gratar, crema de mazare, budinca de chia, clatite americane, imi ploua in gura cand ma gandesc la ele… toate acestea le gasesti la Mamboa House 54- whole health- acel restaurant din Brasov pe care trebuie sa-l incerci daca treci prin centru.
Daca ajungi la acest restaurant, arunca o privire peste meniu si comada-ti un smoothie! Am creat pentru tine cateva combinatii gustoase dar si prietenoase cu silueta ta.
Iata cateva smoothie-uri pe care le gasesti in meniu:
1. PROTEIN RECOVERY
(Recomandat dupa antrenamentele de forta)
Ingrediente:
▪ o banana medie
▪ o lingurita de unt de arahide
▪ 2 linguri de fructe de padure
▪ 250 ml lapte de migdale
▪ optional o lingurita de iaurt grecesc (5% grasime)
Ingredientul vedeta: untul de arahide
✓ este bogat in magneziu, vitamina E si acid folic
✓ contine niacina (vitamina B3) care este responsabila pentru buna functionare a sistemului nervos
Dupa un antrenament de forta organismul are nevoie de proteine pentru a reface tesutul muscular. Persoanele care fac sala apeleaza des la suplimente, deoarece mesele lichide se digera mai usor decat cele solide. Insa nu toate produsele sunt verificate inainte de a ajunge pe rafturile magazinelor.
STIAI CA…
Pentru o absorbtie mai buna shake-urile proteice trebuie sa contina vitamine din grupul B, magneziu si zinc, precum si alti antioxidanti?
Verifica aceste informatii pe etichetele produselor!
2. BEAUTY ELIXIR
Ingrediente:
▪2-3 frunze kale
▪ o mana de spanac
▪ patrunjel proaspat
▪ un mar verde
▪ zeama de lamaie
▪ o lingurita de matcha pudra
▪ o lingurita de pudra de collagen marin
▪ 200 ml apa filtrata
Ingredientul vedeta: matcha
✓ este obtinut din frunzele uscate de ceai verde (Cammelia sinensis)
✓ pulberea de matcha, nefiind supusa prepararii termice, isi pastreaza toate proprietatile nutritive si antioxidante
✓ este o sursa excelenta de vitamina B, C, E si zinc
✓ are puternice proprietati antiinflamatorii
STIAI CA…
Ceaiul verde ajuta la reducerea cearcanelor?
Nu arunca pliculetele de ceai! Aplica-le pe ten sau pe suprafata ochilor ori de cate ori simti nevoia de un mic rasfat.
3. HAPPY HORMONES
(Only for women)
▪ 2-3 frunze de kale
▪ o banana mica
▪ 1/2 mango proaspat
▪ 250 ml lapte de cocos
▪ 6 migdale
▪ o lingurita de ashwaganda
Ingredientul vedeta: Ashwaganda
✓ normalizeaza nivelul hormonilor feminini, echilibrand niveul de estrogen si progesteron din corp
✓ poate contribui si la ameliorarea simptomelor pe care le au femeile aflate la menopauza
STIAI CA…
Stiai ca sindromul ovarelor polichistice (SOP) poate fi tratat prin includerea in regim a unor plante sau suplimente naturale?
Daca ai incredere in puterea naturii, nu apela la medicamante! Invata sa mananci organizat si incepe sa folosesti acele suplimente care pot ajuta organismul sa se vindece singur.
Incearca programele mele de nutritie!
4. MACA LATTE
▪ 250 ml lapte de migdale
▪ o mana de curmale hidratate
▪ o lingurita de pudra de maca
▪ 1/2 lingurita de pudra de carob
▪ extract de vanilie
Ingredientul vedeta: maca
✓ sustine performanta fizica si mentala
✓ regleaza ciclul menstrual
✓ creste fertilitatea atat la femei, cat si la barbati
✓ este un bun afrodisiac
O doza mica de cafeina nu dauneaza organismului, totusi excesul perturba buna functionare a glandelor suprarenale, creste tensiunea arteriala si contribuie la deshidratarea organismului.
Aceasta bautura are actiuni similare cafeinei, energizeaza organismul.
Poate fi servita calda sau rece si este ideala pentru cei care vor sa
renunte la cafea.
STIAI CA?
Stiai ca nu este deloc indicat sa bei cafea la prima ora a diminetii?
Dimineata corpul tau produce mai mult cortizol, un hormon care te trezeste natural. In loc de cafea bea multa apa si consuma alimente care alcalinizeaza, cum ar fi sucul de lamaie.
facebook