,,O plimbare romantica nu dauneaza nimanui! Placerea nu ingrasa si nu imbolnaveste!”
In doze mici stresul este necesar pentru supravietuire si mai ales pentru evolutie.
Cel mai creativi suntem atunci cand cineva ne ,,scoate din sarite”.
Insa, stresul prelungit, pe langa faptul ca ne predispune la anumite boli, INGRASA!!!
In urma secretiei de adrenalina depozitele de glicogen din muschi si ficat sunt transformate in glucoza.
Daca nu facem sport, glucoza se va depune sub forma de tesut adipos… iar daca ma intrebi pe mine colaceii de pe solduri nu sunt deloc sexy.
1. Nu consuma alimente bogate in glucide si zahar ca sa-ti ,,calmezi nervii”!
Daca esti mai vulnerabila la stres, va fi necesar sa adopti o alimentatie bogata in substante antioxidante (vitamina A, C, E, seleniu, zinc) care stimuleaza sistemul imunitar.
Asigura-te ca ai mereu in frigider alimente care contin B-uri, ele avand un rol important in calmarea sistemului nervos: peste (ton, somon), fasole pastai, vinete, broccoli, spanac, dar si branza slaba de vaci, seminte si nuci.
2. Ofera-ti un moment de relaxare in fiecare seara si lasa gandurile sa treaca usor pe langa tine precum norii!
Daca suferi de insomnie, nu iti recomand antrenamentele intense seara.
Fa exercitii usoare de streching sau practica yoga la tine acasa, cu conditia sa ceri ajutorul unui instructor care iti poate arata metoda de executie corecta a fiecarui exercitiu.
Conform unui proverb tradus din sanscrita – daca respiri corect, vei trai mai mult.
Poti incerca, de asemenea, respiratia alternand narile care ajuta la echilibrarea partii stangi si drepte ale creierului si creste puterea de concentrare.
Posteaza pe Instagram dimineata si fa mai bine o baie parfumata cu uleiuri esentiale inainte de culcare.
3. Cauta un iubit cu simtul umorului!
Nu trebuie neaparat sa-ti faci cont pe Tinder, cu toate ca nu vad nimic gresit in asta.
Ce poate fi mai frumos decat o plimbare romantica care miroase a flori, a aer proaspat, a iubire?!
Ceea ce vreau sa-ti spun este ca avem nevoie sa ne inconjuram de oameni care ne srijina si cred in noi, oameni care ne fac sa vibram.
Citisem undeva ca fiecare dintre noi lumineaza o camera- unii atunci cand intra… iar altii atunci cand ies…
Atitudinea este totul atunci cand luptam impotriva stresului!
Incearca sa zambesti mai des si vei constata ca totul, de la slabire pana la angajare, devine mult mai usor de obtinut in viata!
Si daca te intreaba cineva:
,,Cum te simti?”
Raspunde cu incredere: ,,Grozav!”
Cu drag,
Emi
facebook